人无癖不可与交，以其无深情也。

 
312经络锻炼法　

　　第一种办法就是直接在您的经络上按摩，叫做3。所谓3，实际上是三个穴位的按摩，合谷、内关，足三里，咱们大家知道，人身上有360多个穴位，在我们看来，就锻炼这三个穴位就行，至少为了保证健康，为了养生，每天每人都要做这三个穴位的按摩。除了3以外，1是什么，要做腹式呼吸。这个呼吸呀，要改变咱们的呼吸的方式，咱们现在一般人呼吸的方式，都是胸部的呼吸，咱们要把胸部的呼吸取消，专门运用您的腹部肌肉去呼吸，而且这个呼吸呢要很深，很慢，这就叫做1，一个腹式呼吸。31，2是什么?2就是两条腿，这个大家好记呀，实际上2不是两条腿的问题，2就是体育运动，你每天做点，所以两条腿活动的话，就是体育运动。2虽然是代表两条腿，但我们指的是活动他。

　　实际上这312就是三种办法，来锻炼您的经络。唯一的目的就是要您的经络活跃了，用三种办法才能够使您的全身的经络就全部都活跃了。简单的说起来就是，要想让您的经络养生，什么叫做经络养生，经络保健，就是要您的经络活跃起来，我们用三种办法，让您经络全面的活跃，不单纯是按摩，也不单纯是做体育运动，这三个要结合起来，用多长的时间，每天每个人25分钟就解决了。很简单，根本就不影响您的工作也不影响您的生活，谁都能够做，您在坐车的时候也能做，您看电视的时候也能做，都对吧，在家也能做，在户外也能做，这个所谓3个穴位的按摩，一个腹式呼吸，还有两条腿的下蹲这个动作。任何人，都会做，您只要做了就有效。

　　从这个理解上来讲，还是一个比较简单的方式，很生活化的方面，就可以解决我们这个健康和养生的一些大问题，作为一般普通人来讲，他可能会觉得比较好奇，怎么会发现了这样一个312经络养生法，这么一条简单的方法呢?像我们平常都讲，养生和这个保健是那么重要又是那么神奇，需要去维持的一种方法，怎么会变成这么简单了呢?

　　咱们要想人人都能健康长寿，我们的目标是很明确的，如果咱们能够人人都能够做到，每天做25分钟的312，那么人人都能够健康，生活而且非常快乐地健康生活到100岁。因为人的天年呢，应该说是120岁到175岁，这个是有统计的，因为人的生长期是25岁到25岁以外，这个牙也不长了。所以人的生长期是25年，这生长期在乘上5，再长点的可以乘上7，就是人的天年，所有哺乳类动物的生命周期，都是一样的。5到7乘上25，就是120岁到175岁。为什么现在人到不了那么大岁数?就是没有办法，就是缺乏这个经络锻炼，简单的说起来，咱们现在所有人都需要一个经络锻炼的方法，所谓经络养生，他是一个关键性的东西。

 312经络锻炼法是根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法，通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来激发人体经络，从而达到经络“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作用，有病治病，无病强身。

　　☆ 国务院副总理吴仪亲笔批示，前卫生部长崔月犁亲自指导，前国家体育总局局长伍绍祖亲身推荐百岁健康法，所有人，随时随地，每天25分钟，百岁健康不再是梦

　　☆ 火爆中国、美国、英国、法国、新加坡、马来西亚等全球数十个国家，超过3000万练习者受益

　　☆ 3个穴位按摩，1种腹式呼吸，2腿下蹲锻炼，欧盟连续11年派遣代表团来华学习

　　☆ 中央电视台《新闻联播》、《健康之路》、《夕阳红》、《人民日报》、《光明日报》、《参考消息》、《中国老年报》、《老年日报》、《老年生活报》、《健康时报》、《生活日报》等国内外数十家媒体持续关注20余年

　　☆ 著名数学家陈景润，北京大学儿童医院名誉院长严仁英教授，剑桥大学前校长、中国科技史权威李约瑟，匈牙利针灸协会主席埃利博士，马来西亚砂拉越市长田承凯等一致推荐

　　◇ 新增“健康生活312”+“寻找自己的312”+“312健康问答”，更全面的指导，更便捷的方法，让您轻松掌握

　　所有人，每天只需25分钟，随时随地均可练习，满怀信心，循序渐进，持之以恒，百岁健康从此不再是梦！（附全彩经络图及祝总骧亲身示范光盘）

　　★按摩内关穴：

　　活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。

　　★按摩合谷穴：

　　活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。

　　★按摩足三里穴：

　　活跃足阳　明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。

　　★腹式呼吸：

　　活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。

　　★两腿下蹲：

　　激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。

作者简介

　　祝总骧 国宝级名老中医　

　　生于1923年，江苏吴县人，享誉全球的著名经络学家。　

　　1973年以来，祝总骧教授在中国科学院生物物理研究所与合作者准确揭示人体14条经脉线的分布位置，并证实了古典经络图谱的科学性。又提出“经络是多层次、多功能、多形态立体网络结构的调控系统”，并将这一研究成果运用于临床，得到显著效果。　

　　★ 中国科学院生物物理研究所终身教授　

　　★ 首次科学实验证明人体经络存在的世界级经络学家　

　　★ 北京炎黄经络研究中心主任　

　　★ 被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号　

　　★ 国家首届“星火杯”创造发明特等奖获得者　

　　★ 其首创的“312”经络锻炼法全球受益人群超过3000万人，遍及数十个国家　

　　★ “312”经络锻炼法被国家体育总局推荐为科学健身法　

　　★ 欧盟连续11年派遣代表团来华学习“312”经络锻炼法　

　　★ 中央电视台、中央人民广播电台、《人民日报》、《世界日报》等海内外权威媒体持续关注近20载